ユッキーのひとりごと

朝食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。おやつにはヨーグルトとコーヒーなんかがヘルシーなのではないでしょうかね。同僚はいま妊娠中なので無理なシェイプアップはできないようで、サプリでゆっくりと太っちょを解消していきたいみたいです。
食事制限による減量を行うと油脂や糖は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。それから、摂る塩分を控えるとメタボリック症候群にも高脂血症にも予防の効き目があり、痩身にも有効です。
徐々に体脂肪を調節していくには、数ある体操のなかでもウォーキングがベストかなと思います。　メタボリック症候群がひどかった男性の先輩は、ゴルフをヘルシーなエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなりタフなスポーツなんですね。
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