ユッキーのひとりごと

私は日常的に体重をチェックして鏡で自分の外見を見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機を保持しています。思うに要点は、朝ごはん前に体重計にのって最近の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。就寝5時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。簡単ですが効き目ありですよ。
体重減ったのにまだ二の腕とウエストにたくさんの体脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。要点は、シェイプアップで成功して体からぜい肉重が落ちたら、もう少し体操を維持して筋肉をつけるといいですよ。太りすぎになりにくくなります。
身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効用があります。ヨガなどが代表的です。凄く大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の脂を燃焼することでまかなわれます。ところで、ターボジャムというプログラムは、あの流行のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効能を理想としています。部分的に痩せる減量の手法は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来るやり方が幸せですね。
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